哑铃推肩是一项非常有效的肩部训练动作，它可以让你的肩部肌肉得到很好的锻炼，提高肩部的力量和稳定性。而35公斤的哑铃推肩对于不同的人群来说，代表着不同的水平。
对于初学者来说，35公斤的哑铃推肩是一个比较高的难度，需要具备一定的肌肉力量和稳定性☔️。如果你刚开始做哑铃推肩，建议从较轻的重量开始练习，逐渐增加重量，直到能够完成35公斤的哑铃推肩。
对于中级水平的健身爱好者来说，35公斤的哑铃推肩已经是一个比较基础的训练重量。如果你已经能够完成35公斤的哑铃推肩，可以考虑增加重量或者尝试其他更高难度的肩部训练动作，如哑铃侧平举、哑铃后平举等。
对于高级水平的健身达人来说，35公斤的哑铃推肩可能已经不能满足他们的训练需求。他们需要使用更高的重量来挑战自己的肌肉力量和耐力，以保持肩部肌肉的稳定性和强度。
无论你处于哪个水平，都需要注意以下几点：
1.正确的姿势：在做哑铃推肩时，需要保持正确的姿势，避免肩部受伤。双脚分开与肩同宽，双手持哑铃，手臂自然下垂，肘关节微屈，肩胛骨向下压，肩膀放松。
2.适当的重量：选择适当的重量，不要贪图重量，导致姿势不正确，影响肩部锻炼效果，甚至引发肩部损伤。
3.训练频率：肩部肌肉需要适当的休息时间进行恢复和生长。建议每周进行2-3次肩部训练，每次训练不超过60分钟，以免过度训练导致肌肉疲劳和受伤。
4.饮食调理：肌肉生长需要足够的营养和蛋白质。建议在训练前后适当补充蛋白质和碳水化合物，以增加肌肉生长的营养供给。
总之，35公斤的哑铃推肩对于不同的人群来说，代表着不同的水平。无论你处于哪个水平，都需要注意正确的姿势、适当的重量、训练频率和饮食调理，以达到最佳的肩部训练效果。
